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レッスンレポート

ファミリーヨガ 5月レッスンレポート!

こんにちは、みんなでヨガ事務局のコバヤシです{#emotions_dlg.aaa}


5月に松戸で行いましたファミリーヨガの

レッスンレポートです{#emotions_dlg.aaa}

 

今回は{#emotions_dlg.aaa}ayako先生{#emotions_dlg.aaa}のレッスンでした。

{#emotions_dlg.aaa}先生の紹介は→コチラ


身体に意識を向けて、自分のペースでレッスンを

行うようにというお話が最初にありました。

おへその下の丹田を意識して、腰でなく、

腹筋や背中を使ってポーズするとよいそうです。


その後、呼吸や身体の態勢を確認し、ポーズに入ります。

{#emotions_dlg.aaa}三角のポーズです。

 

20150511_01.jpg

一人一人のポーズを確認して

違っているところは直してくれます。

間違えていても、安心ですね{#emotions_dlg.aaa}

20150511_02.jpg

腕の伸ばし方、どの方向へ腰や足を

向けてポーズをするのかも重要です。



20150511_03.jpg

手を高く伸ばして、身体の伸びを感じます。

20150511_04.jpg

座って行うポーズの後は、

四つん這いで腹筋を意識した動きです。
20150511_05.jpg

左手を上げると同時に右足も上げます。

その後、左のひじと右のひざをくっつけます。

息をハッと吐きながら行いますが、
腹筋に効きます{#emotions_dlg.aaa}

20150511_06.jpg


全体的にゆっくりとしたレッスンでしたが、

終わった後は、身体を使った!という感覚がしました。

ayako先生が左手を怪我されてましたが、

レッスンには支障が無いとのことで安心しました。

身体を意識して行うレッスンは、精神の

リラックスにも効果があるなと思いました{#emotions_dlg.aaa}

ファミリーヨガ 4月レッスンレポート!

こんにちは、みんなでヨガ事務局のコバヤシです{#emotions_dlg.aaa}


4月に松戸で行いましたファミリーヨガの

レッスンレポートです{#emotions_dlg.aaa}

小さいお子様も3名ほど参加されましたが、

お子様がいた方も皆様慣れてきたようで

レッスンに集中することも出来ました{#emotions_dlg.aaa}


先生は{#emotions_dlg.aaa}山田先生{#emotions_dlg.aaa}でした


呼吸法で今日の体調を確認した後、ストレッチを行います。

その後、タオルストレッチで身体をほぐしました。


今回は、以下のようなポーズなどを行いました。


{#emotions_dlg.aaa}太陽礼拝の立ちポーズの部分のみ

{#emotions_dlg.aaa}三角のポーズ

{#emotions_dlg.aaa}椅子のポーズからねじりのポーズ

{#emotions_dlg.aaa}マット上での猫のポーズなど腰痛予防のポーズ


他にも、その日のメンバーに合わせた

ポーズを取り入れていただいております。


最後に、腰や肩をほぐすポーズを行った後、

シャバーサナのポーズでお休みして終了でした。


今回は、体幹を鍛えるポーズが多かったので

わき腹や、背中が筋肉痛になりました{#emotions_dlg.aaa}

暖かくなったので、少し負荷のあるポーズを

行ったほうがスッキリしますね{#emotions_dlg.aaa}


その他、ご要望に合わせてレッスンに

取り入れるポーズを調整しますので

ご希望がありましたら、お知らせください{#emotions_dlg.aaa}

ファミリーヨガ 3月レッスンレポート!

こんにちは、みんなでヨガ事務局のコバヤシです{#emotions_dlg.aaa}


3月に松戸で行いましたファミリーヨガの

レッスンレポートです{#emotions_dlg.aaa}

春休み{#emotions_dlg.aaa}前ですが、幼稚園を卒園したお子様など

小さいお子様{#emotions_dlg.aaa}が多めのレッスンでした{#emotions_dlg.aaa}

 

{#emotions_dlg.aaa}山田先生{#emotions_dlg.aaa}のレッスンでした

呼吸法と簡単なストレッチでウォーミングアップを

 行った後、マットの上で背中を伸ばします。

 

20150318_1.jpg

小学生など、大人の真似ができるお子様は

ポーズがとれますので楽しかったようです。


また、幼稚園のお子様でも真似しやすいように

バランスのポーズを多めに入れてもらいました。

 

20150318_2.jpg

片足で立つ木のポーズです

上げている足は、踵、膝、ももなど、自分の出来る範囲で

上にあげるほど強度が上がります{#emotions_dlg.aaa}

 

20150318_3.jpg

最後に両手を挙げて、バランスを取ります。

バランスを取ることで、身体の中心軸を意識します。

また、体幹を鍛えるポーズにもなります{#emotions_dlg.aaa}


バランスポーズの他にも、仰臥ポーズなどお子様が

真似しやすいポーズもありますので、ご要望に応じて

レッスンに入れることが出来ます{#emotions_dlg.aaa}

 

 

 

ファミリーヨガ 1月レッスンレポート

こんにちは、みんなでヨガ事務局のコバヤシです{#emotions_dlg.aaa}


1月26日月曜日の{#emotions_dlg.aaa}伊藤先生{#emotions_dlg.aaa}のヨガレッスン、

松戸の{#emotions_dlg.aaa}レッスンレポート{#emotions_dlg.aaa}です。


伊藤先生は、ファミリーヨガを担当いただく

のは初めてでした!


{#emotions_dlg.aaa}呼吸を意識した体幹に効くポーズ{#emotions_dlg.aaa}

{#emotions_dlg.aaa}腰痛のポーズ{#emotions_dlg.aaa}

{#emotions_dlg.aaa}戦士のポーズ{#emotions_dlg.aaa}

など、身体の中を伸ばすポーズを

 中心のレッスンでした。


 

 

KIMG0058.jpg呼吸法について、確認を行いました。

KIMG0064.jpg首の後ろ側を伸ばしています。
KIMG0065.jpg冬なので、じっくりと伸ばします。
KIMG0071.jpgポーズの伸ばしが足りない場合は、伊藤先生が
丁寧にポーズ指導してくださいます。

KIMG0073.jpg腰や肩も一緒に伸ばせるポーズです。

他に、わき腹を伸ばすポーズで、ねじりを
加えたものなど、しっかりとポーズを取りました。

レッスン後は、身体がスッキリし、
翌日は、わき腹や背中が筋肉痛になりました。

今年も、ファミリーヨガは随時開催しますので、
ヨガを体験してみたい方は
是非、ご参加ください{#emotions_dlg.aaa}


 

親子ヨガレッスンレポート!

こんにちは、みんなでヨガ事務局のコバヤシです{#emotions_dlg.aaa}


今回は、11月に行いました小金井市の保育園の

親子ヨガレッスンの様子をご報告します{#emotions_dlg.aaa}


インストラクターの先生は{#emotions_dlg.aaa}新井先生{#emotions_dlg.aaa}でした。


1レッスン目は9:00~9:45の45分でのレッスン。

2レッスン目は10:00~10:45分でのレッスンでした。


1レッスン目は、0~2歳までの小さい子のクラスです。

8組の親子の皆様がご参加されました{#emotions_dlg.aaa}

小さい子なので、一人でポーズをすることは難しいので

親子で楽しめるポーズを中心でした。


お子様をだっこして、座ったまま手を伸ばす

川のポーズ{#emotions_dlg.aaa}

寝ているお子様を、膝を立てた腕立ての姿勢で

アイコンタクトする

橋のポーズ{#emotions_dlg.aaa}

などを行いました。


2レッスン目は、一人でもポーズを真似っこできる

お子様が参加されました。

20組くらいのご参加でした。


片足立ちでの木のポーズ{#emotions_dlg.aaa}

足を広げて、両手をあげる戦士のポーズ{#emotions_dlg.aaa}

など、少し負荷のあるポーズも取り入れました。


どちらのレッスンも寒かったので、最初に足踏みで

身体を温める、三角のポーズで上半身を温めるなど

身体を冷やさないように工夫しました。


2レッスン目では、お子様は暑くなってしまい、

上着を脱いで半そでになってました{#emotions_dlg.aaa}


朝早い時間からのご参加ありがとうございました。

親子のスキンシップ{#emotions_dlg.aaa}として、

休日のリフレッシュ{#emotions_dlg.aaa}して、

親子ヨガをご利用いただいてはいかがでしょうか{#emotions_dlg.aaa}