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胸を開くヨガ!!

こんにちは、みんなでヨガ事務局のコバヤシです。

ファミリーヨガのレッスンのレポートです。

2019年1月28日(月)に、松戸市の明市民センターで

レッスンを行いました。

先生は、山田晃帆先生でした。


身体が縮こまってしまっているので、

胸を開くポーズを取り入れて、

肩甲骨回りを伸ばしたり、姿勢の改善を

目指すヨガを行いました。

 

20190128_1.jpg

前屈の姿勢で、太もも、脚の裏を伸ばします。


20190128_2.jpg

今回は、小さなお子様も2名参加されました。

座った状態で、捻るポーズです。

20190128_3.jpg

捻りのポーズから、腕を伸ばし、

ねじりを強化します。



20190128_4.jpg

腕の位置を変えることで、ねじりが効いてくる

箇所が違ってきます。


ねじりのポーズは腰痛改善や、お腹の調子も

整えてくれることに効果が期待できるので、

寝る前などにも行うとよいそうです。


レッスン後は、身体が温まってポカポカしました!!!

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