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11月 ファミリーヨガ レッスンレポート!

こんにちは、みんなでヨガ事務局のコバヤシです{#emotions_dlg.aaa}

11月のファミリーヨガのレポートです


11月のファミリーヨガは、山田先生のレッスンでした{#emotions_dlg.aaa}

たくさんの方にご参加いただきありがとうございました。

ヨガが初めてのかたが、2名ほどいらっしゃった
ので、初心者向けで簡単に行えるポーズを
中心にレッスンを行いました。

また、腰痛、肩こりのリクエストがありましたので
ネコのポーズや、太ももの後ろを伸ばすポーズ
取り入れたレッスンでした。

またふくらはぎを反対の足でマッサージするのが
とても痛いけど気持ちよかったです。

このように、左の足を右のふくらはぎにのせて
少しずつずらしながらマッサージします。
自分でできて、効果のある方法だなとおもいました{#emotions_dlg.aaa}

 

20161114_1.jpg
太陽礼拝のポーズです。
体を前に曲げるときには、ひざを曲げて
手のひらが床に着くようにします。

20161114_2.jpg
このときに、ひざの裏が伸びています。
普段はひざ裏を伸ばすことが少ないので、
とても、気持ちいいです。
また、腰痛にも効果が期待できます。

20161114_3.jpg
その後、手を上方に挙げて合わせます。
背筋が伸びます。

20161114_4.jpg
最後は、胸の前で合掌し、呼吸します。

20161114_5.jpg
肩もリラックスするので、腕や肩の伸びも感じることができます。
太陽礼拝は基本のポーズなので、
レッスンでは毎回、行うようです。

月1回でも、毎回通っていただいている方は
だんだんポーズが上手になっていますね{#emotions_dlg.aaa}
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